Cette formation vous donne l’essentiel pour maîtriser les bonnes pratiques pour gérer son stress
Description de la formation Gérer son stress
La formation « Gérer son stress » offre aux participants des outils et des stratégies pratiques pour faire face et gérer efficacement le stress dans leur vie quotidienne. Cette formation se concentre sur la compréhension du stress, l’identification des facteurs déclencheurs et l’acquisition de compétences pour réduire et gérer le stress de manière saine.
Au cours de la formation, les participants apprennent à reconnaître les signes physiques, émotionnels et mentaux du stress, ainsi que les effets négatifs qu’il peut avoir sur leur bien-être global. Ils acquièrent des compétences pour développer leur résilience, améliorer leur gestion du temps, pratiquer des techniques de relaxation et de respiration, et adopter une perspective positive face au stress.
Bulletin d’
inscription Demande de
devis Détail du
programme
Programme de la formation Gérer son stress
- Évaluer les niveaux de stress et les facteurs qui y contribuent
- Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux)
- Comprendre les réactions face au stress
- Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
- Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel
- Connaître les étapes du changement et le stress associé
- Acquérir une connaissance des techniques de gestion du stress
- Approche cognitive : croyances » limitantes « , injonctions et permissions
- Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux
- Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles
- Approche comportementale : pilotes internes » spontanés » et gestion des conflits
- Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s’en sortir
- Renforcer sa résilience face au stress : élaborer une stratégie efficace
- Les positions de vie : apprendre à s’accorder de la valeur
- Augmenter l’estime, l’affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences
- La communication verbale et non verbale au service de son assertivité
- Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance)
- Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation
- Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités
- Définir votre organisation anti-stress
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